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[多选题]
手臂伸展式练习的医疗功效（）。
A.刺激血液循环，并帮助人克服那种“头脑有点昏沉”的状态
B.帮助消除腰围线上的脂肪
C.放松两个肩关节，对圆肩或驼背的人极有益处
D.伸展并强壮脊柱
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A.刺激血液循环，并帮助人克服那种“头脑有点昏沉”的状态
B.帮助消除腰围线上的脂肪
C.放松两个肩关节，对圆肩或驼背的人极有益处
D.伸展并强壮脊柱
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A.患有便秘、泌尿疼痛、肠胃问题或月经周期不规则的人们能够凭练习此式而减轻
B.伸展整条脊柱、颈项与肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺与生殖腺有益
C.对治疗一切腹部毛病有益，对哮喘或支气管炎有益;有助于治疗发炎的痔疮
D.有助于预防疝气，消除泌尿功能失调与坐骨神经痛
A.扩张胸部，放松肩关节，改善体态、增强灵活性、提高平衡感
B.刺激血液循环，放松肩关节，对圆肩或驼背有益，伸展并强壮脊柱
C.消除腰围脂肪，补养与加强腹部肌肉与器官，消除背部僵硬
D.补养与加强腿部、背部与胸部的肌肉，改善人的稳定与平衡。放松髋部
A.身体下蹲时脚尖要内扣，向上提起时脚尖要外摆
B.做伸展式的动作时应沉肩坠肘
C.大伸展式双手上举时，两臂应尽量向上拉伸，运用上提、下坠之势使周身关节充分舒展拔长
D.大伸展式相对于伸展式，要相对更为拔长、定式时间要更久
A.本式动作练习，可刺激背部夹脊、心俞、肺俞等穴
B.可达到疏通夹脊和调练心肺之作用
C.通过四肢上下协调活动，可改善软组织血液循环，提高四肢肌肉力量及活动功能
D.以上说法都对
A.静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显
B.PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
C.因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低
D.在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅
