缓解考试焦虑的方法有哪些

缓解考试焦虑的方法：1、认识焦虑，科学对待。首先要正确认识考试焦虑。考试焦虑是一种正常现象，正像人们需要适当的压力和动机一样，适当的焦虑水平也是取得好的学习成绩所不可缺少的，不过只有处于中等焦虑水平才能激发内在的学习动机，提高学习效率，增强学习效果。焦虑过了头，负面影响就多了，就有必要采取一些方法，给自己作一些调适。2、主动参与社外活动。对于学生而言，学习固然很重要，但只是一味的埋头苦学，就是读死书了。渐渐就会丧失社会功能，变得孤独、格格不入，由此产生的情绪就很有可能转化到学习或考试上，因此，合理适度涉外活动，有益心情的改善。心情好了，学习自然就有积极性了，良性循环，面对考试也就不容易产生焦虑了。3、正确对待别人的评价。有些学生在考试前总在想如果考不好同学将怎样看待自己，老师将如何评价自己，父母将怎样对待自己，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事情，自己尽量考好就心安理得，不能受别人的议论而影响自己的情绪。