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[单选题]
向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是()
A.半仰卧起坐
B.悬垂举腿
C.健身球半仰卧起坐
D.平板支撑
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A.半仰卧起坐
B.悬垂举腿
C.健身球半仰卧起坐
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A.运动时向上向内用力收缩阴道、肛门
B.坚持 3-5 秒钟，然后放松 3-5 秒钟，如此反复
C.锻炼对场合、姿势和时间均无特殊要求
D.运动时臀大肌和腹肌也要参与
E.运动前需排空大小便
A.告诉产妇盆底肌肉锻炼对场合、姿势和时间均无特殊要求
B.向上向内用力收缩阴道、肛门
C.坚持3-5秒钟，然后放松3-5秒钟，如此反复
D.配合盆底肌肉康复器训练，效果会更好
E.运动时臀大肌和腹肌也要参与
A.远红外加超短波治疗
B.中频电疗加牵引治疗
C.腰背肌和腹肌等长收缩训练
D.脊柱柔韧性练习
E.超声波治疗
