科学的呼吸方法有哪些？最科学的呼吸方法

日常的呼吸方式一般都是比较浅的胸式呼吸，而男生一般会采用腹式呼吸，其实还有一种呼吸方式叫做胸腹式联合呼吸的方式，每种呼吸方式都可以用来进行发声，今天小编就来和大家说说这三种呼吸方式吧。

一、胸式呼吸

在呼吸的时候，让自己先保持好一个深呼吸的姿态，然后让自己的肩膀处于一个上抬的状态，胸腔保持好扩展，进行呼吸的时候，就能够感受到自己胸肺处处于振动的状态。

二、腹式呼吸

进行腹式呼吸的时候，先将自己的气息处于下沉的位置，然后缓慢吸气，会发现小腹处于鼓起的状态，当呼气的时候，就会处于回落。先进行慢吸慢呼的状态，不要让自己的身体过于紧绷。呼气时要做到稳且自然。呼气时节奏要缓，两肋保持稳定，让呼出的气流能够成为气柱。

三、胸腹式联合呼吸

两肋打开之后，让双肩自然地下垂，用口鼻同时将气吸入肺部，同时两肋往四周延展，左右的展开幅度要大于前后。注意降横膈膜，横膈膜位于胸腔一下腹腔以上，横膈膜的下降收缩再加上两类的开展会大大的增加我们气息的容量。最后腹部收缩，在吸气的时候腹部的肌肉向丹田位置收缩，小腹我们在这里称它为气息的支点，在呼气的过程当中小腹的自然收缩有助于保持我们横膈膜不至于马上迅速的复位。

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